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居家健身激情舞蹈,有效增强自身免疫力,塑造

  原标题:居家健身激情舞蹈,有效增强自身免疫力,塑造完美身材第67天!

  

  大家好:下面分享我司“美女教练王老师”为大家准备的今日健身舞蹈视频,锻炼过程中有什么需要帮忙的请留言,我司工作人员会及时回复,也可加微信15080272921了解更多健身信息。

  

  健身舞之腰腹塑形

  -----------------今日健身任务

  

  健身舞的优点

  1、有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。

  2、使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。

  3、健身舞是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。

  4、强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。

  5、改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。

  6、通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习,减少皮下脂肪的增长。

  舞蹈动作分解视频

  歌曲 张惠妹 跳进来

  舞蹈动作分解:

  1.摆胯,右边开始,做两个八拍

  2.拍胯转胯,右边开始,做两个八拍

  3.往前走四步,右脚开始,拍胯转胯,荡胯四次,手臂右边开始上下交叉四次,往后走四步,重复动作

  4.往左跳,向上推手两次,往右跳,向上推手两次,做两个八拍,后四拍加手摆胯

  5.身体稍向右侧,做一个延伸的wave

  疫情期间注意、注意、注意:保持基本的手部和呼吸道卫生,坚持安全饮食习惯,并尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状(如咳嗽和打喷嚏等)的人密切接触。

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